Der 30. Fragen-Thread - was Google nicht weiß, aber das IOFF

[DiMucci]

Ich habe schon ewig lange Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen.
Nun hört man immer wieder von freierhältlichen Melatonin Mitteln.

Hat da jemand schon Erfahrung mit gemacht ?

[Croco]

Ich habe schon ewig lange Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen.
Nun hört man immer wieder von freierhältlichen Melatonin Mitteln.

Hat da jemand schon Erfahrung mit gemacht ?

Probleme bein Einschlafen oder Durchschlafen können zwei Paar Schuhe sein.

Ich hab manchmal Phasen in denen ich in den frühen Morgenstunden wach liege und nicht wieder einschlafen kann. Dabei hat mir dieser Artikel über die Wolfsstunde geholfen und der Hinweis, dass ich dann wohl gerade zuviel Melatonin im Körper habe. Mir hilft es dann tatsächlich volle Kanne Licht anzumachen und ein paar Minuten auf dem Handy zu lesen. Ich nenne es dann immer "eine Runde Melatonin töten".

https://www.geo.de/wissen/gesundheit...-31822898.html


Es kann also sein, dass du mit der zusätzlichen Einnahme von Melatonin genau das falsche Mittel wählst.

[DiMucci]

Ja, danke für deine Erfahrung.

Ich liege ohne Hilfsmittel halt lange wach und drehe mich im Bett bis ich müde werde.
Dann kommt meist ein lebhafter Traum und ich wache nach einiger Zeit wieder auf.
Das geht dann so 4-5 mal jede Nacht.

Mir hatte der Arzt mal zeitweise Zolpidem verschrieben.
Das war übel, weil ich morgens nicht mehr wusste wie ich ins Bett kam. Schlafwandeln kam dazu.

[Suhami]

Danke an die Pizza-Expertinnen!

DiMucci, ich habe sehr gute Erfahrungen hiermit gemacht: https://www.dm.de/mivolis-melatonin-...172694974.html

[Rotbauchunke]

Ja, danke für deine Erfahrung.

Ich liege ohne Hilfsmittel halt lange wach und drehe mich im Bett bis ich müde werde.
Dann kommt meist ein lebhafter Traum und ich wache nach einiger Zeit wieder auf.
Das geht dann so 4-5 mal jede Nacht.

Mir hatte der Arzt mal zeitweise Zolpidem verschrieben.
Das war übel, weil ich morgens nicht mehr wusste wie ich ins Bett kam. Schlafwandeln kam dazu.

Wie sieht es mit deinem Blutdruck aus?
Ich hab mal Blutdrucktabletten bekommen und konnte dann nicht mehr schlafen. Nach Absetzen ging es viel besser. Durch die Tabletten war mein Blutdruck wohl zu niedrig und du kannst dann nicht einschlafen, weil dein Hirn weiß das im Schlaf der Blutdruck noch mehr sinkt und das will der körper nicht.

So hat mir der Arzt das erklärt. Aber es gibt viele Ursachen

[Rotbauchunke]

Das wäre was fürs nächste Jahr. Das könnte ich machen.



Du auch! Ist das nicht total fett irgendwie? Wie viel habt ihr denn da genommen?
Ich könnte Kokos-Cuisine nehmen. Das ist mehr so flüssig. Aber ich habe beides hier.

Übrigens brauchst du keine Angst vor Fett zu haben, es sind die Kohlenhydrate. Bei Reis, Nudeln, Kartoffeln, koche ich die einen Tag vorher, und lasse die erkalten. Dadurch wird die Stärke umgebaut in resistente Stärke und die ist gut für deinen Darm und geht nicht auf die Hüften. Es wird zu Ballaststoff.

[Mila1]

Probleme bein Einschlafen oder Durchschlafen können zwei Paar Schuhe sein.

Ich hab manchmal Phasen in denen ich in den frühen Morgenstunden wach liege und nicht wieder einschlafen kann. Dabei hat mir dieser Artikel über die Wolfsstunde geholfen und der Hinweis, dass ich dann wohl gerade zuviel Melatonin im Körper habe. Mir hilft es dann tatsächlich volle Kanne Licht anzumachen und ein paar Minuten auf dem Handy zu lesen. Ich nenne es dann immer "eine Runde Melatonin töten".

https://www.geo.de/wissen/gesundheit...-31822898.html


Es kann also sein, dass du mit der zusätzlichen Einnahme von Melatonin genau das falsche Mittel wählst.

Das ist ein superinteressanter Artikel. Danke dafür

Ich habe jetzt eine Fitness-Uhr, die meinen Schlaf aufzeichnet. Schon vorher hatte ich mich gewundert, dass ich nachts immer aufwache und schlecht wieder einschlafen kann. Aber durch die Uhr weiß ich, dass ich immer zu einer bestimmten Zeit +/- aufwache, ins Bad gehe und nicht wieder einschlafen kann. Seit ich die Uhr habe, weiß ich, dass ich immer zu fast genau derselben Zeit aufwache.

Damit keine schlechten Gedanken in meinen Kopf kommen, die mich dann noch extra wach halten, habe ich versucht von 100 rückwärts zu zählen.
Ich bin nie bei "eins" angekommen

[zickenqueen]

Schlafprobleme.. wer kennt sie nicht.
ich bin bekennender Nahrungsergänzungsmitteljunkie und habe mit jahrelanger, durchwachter Erfahrung meine Superkombi rausgefunden, da der Grund bei mir das Gedankenkarusell ist.
Seit ich abends ca 1/2 Stunde vorm Licht aus machen ein Kombi aus Lavendel/Passionsblume und Ashwaghanda nehme, schlaf ich wie ein Baby.
Das ist so unglaublich toll.... guter Schlaf
Melatonin soll man auch nur übergangsweise mal nehmen, ist nicht für Dauereinsatz gedacht

meinem Mann hilft Baldrian sehr gut (ich werd davon hippelig und nervös )

[Mila1]

Schlafprobleme.. wer kennt sie nicht.
ich bin bekennender Nahrungsergänzungsmitteljunkie und habe mit jahrelanger, durchwachter Erfahrung meine Superkombi rausgefunden, da der Grund bei mir das Gedankenkarusell ist.
Seit ich abends ca 1/2 Stunde vorm Licht aus machen ein Kombi aus Lavendel/Passionsblume und Ashwaghanda nehme, schlaf ich wie ein Baby.
Das ist so unglaublich toll.... guter Schlaf
Melatonin soll man auch nur übergangsweise mal nehmen, ist nicht für Dauereinsatz gedacht

meinem Mann hilft Baldrian sehr gut (ich werd davon hippelig und nervös )

"Gedankenkarussell" - gute Wort

Ashwagandha kannte ich nicht und musste googeln "Schlafbeere" hatte ich auch noch nie gehört.

Wie schön, dass du "dein Rezept" für guten Schlaf gefunden hast ich suche noch

[Borstel]

.......

Damit keine schlechten Gedanken in meinen Kopf kommen, die mich dann noch extra wach halten, habe ich versucht von 100 rückwärts zu zählen.
Ich bin nie bei "eins" angekommen

Das Zählen hilft mir seit Jahren. Neuerdings höre ich im Bett noch einen Podcast, da gibt es interessante Sachen. Bei manchen Themen schlafe ich grundsätzlich ein und muß am anderen Abend noch den Rest der Folge anhören.

Der hier ist sehr informativ und hörenswert: siege-der-medizin

[Misel]

Putzt ihr euch eigentlich mit warmem oder kaltem Wasser die Zähne?

Ich nehme kaltes und beim Gedanken daran, warmes Wasser dafür zu nehmen, schüttelt's mich.

[Croco]

Kaltes Wasser ist doch total unangenehm an den Zähnen!

Aber ich kann auch kein Eis abbeißen und hab schon bei dem Gedanken einen Schauer über den Rücken.

[Suhami]

Geht mir ganz genau so. Kaltes Wasser an Zähnen.

[bauknecht]

Ich nehme immer die Zahnbürste.
Reinige sie mit heißem Wasser.
Trage Zahnpasta auf.
Lasse ein paar Tropfen Wasser (Temperatur egal) darüberlaufen.
Putze meine Zähne.
Spucke aus.
Reinige die Zahnbürste mit heißem Wasser.
Spüle meinen Mund mit lauwarmem Wasser.

[Will.Hunting]

Mir hilft zum (wieder-)einschlafen die 4-7-8-Atemtechnik meist ganz gut:

https://happy-you.de/die-3-besten-at...n-einschlafen/