Ja, so stelle ich mir das auch vor. Ich esse zwar viel Gemüse und auch Haferflocken (wobei die kalorientechnisch ja auch nicht ohne sind), liebe aber leider auch Kohlenhydrate...Nudeln, Kartoffeln und frisches Brot. Hach.
Das kann Dir mit unter 500 Kalorien ja zum Glück nicht passieren
Ich habe mal eine zeitlang Kalorien mit Yazioo getrackt, aber das fand ich echt anstrengend, immer alles aufschreiben etc.
Ich habe eine Zeit lang für jeden Tag 5 Aufgaben vorgenommen und auch weggearbeitet.
Müssen dann entsprechend groß sein.
Also nicht „Schrank ausmisten“ als eine von 5, sondern zB „Socken ausmisten“
Da habe ich eine Menge geschafft.
Das möchte ich wieder.
Wahrscheinlich hast du nicht so viel angesammelt
15 Minuten Papierkram hab ich zB täglich, damit mal alles ausgemistet ist. Von Sortiert ist da noch nicht die Rede!
Tja, wer lesen kann ist klar im Vorteil. Ich hatte vorhin schon geschrieben, daß ich das nicht machen könnte, wenn ich Vollzeit arbeiten würde (was ich zur Zeit leider nicht mache).
Da ich aktuell ziemlich auf meine Wohnung und die nähere Umgebung festgenagelt bin, ist das nicht das Problem.
Getränke sind mitgerechnet, wobei das hauptsächlich Wasser ist.
Ich mache mir morgens 1 Liter Gemüse- oder Hühnerbrühe (aus Pulver). Das sind nur so 30 - 40 Kalorien. Davon mache ich mir dann immer eine Tasse heiß, wenn ich zwischendurch Hunger bekomme.
Dazu gibt es 2 Mahlzeiten. Mittags einen kleinen grünen Salat (je nachdem mit Tomaten, Paprika, Mais, Dosenchampigon, Zwiebeln, Essiggurken o.ä. jede dieser Gemüsesorten hat nur so ca. 30 - 40 Kalorien pro 100 g)
Abends gibt es dann ein warmes Essen. Heute z.B. Hühnerbrust mit stückigen Tomaten aus der Dose, Mais und ca. 50 g gekochten Nudeln. Gestern gab es eine Kartoffel in Scheiben angebraten mit Spinat und einem Spiegelei.
Das sind immer so etwa 300 Kalorien.
Mein erstes Ziel war, meinen Magen durch weniger Essen zu verkleinern, damit das Sättigungsgefühl schneller eintritt. Das habe ich schon geschafft.
Ach ja, Heißhunger habe ich aktuell meist auf saure/salzige Sachen, weil eben bei dem wenigen Essen logischerweise auch weniger Elektrolyte. Und so jammert der Körper eben nach saurem. Ich könnte Essiggurken kilogrammweise aus dem Glas essen. Aber auch da versuche ich Maß zu halten.
Geändert von Suther Cane (15-02-2021 um 21:36 Uhr)
Und bitte nicht vergessen, ich mache das mit unter 500 kcal nur 2 x die Woche.
Es gibt jede Menge Leute (auch hier im Forum) die 1 0 aus 2 machen. Die essen jeden 2. Tag gar nichts und trinken auch nur Wasser oder Tee. Und das ist eine Ernähungsform, die man jahrelang beibehalten soll, damit sie funktioniert. Und sie funktioniert für diese Leute, für mich leider nicht, weil ich an den anderen Tagen zu viel essen würde.
Ich finde es ja schon ein bisschen tröstlich, dass nicht nur ich mir zusätzliche Coronakilos angefuttert habe . Ich muss ja echt noch viel abnehmen, war aber vor Corona auf einem wirklich guten Weg .
Ich nehme jetzt doch noch mindestens dreimal wöchentlich Sport/Bewegungsprogramm mit unserer Virtual Reality-Brille dazu, die wir zwar tatsächlich für Sport und Bewegung im Dezember gekauft hatten, ich bis jetzt aber hauptsächlich dazu genutzt hatte, virtuell Achterbahn zu fahren und im Takt von Technobeats im virtuellen Weltraum rumzuballern (wobei ich inzwischen ein Level erreicht habe, mit dem das in Sport ausartet). Immerhin hat es bereits dabei geholfen meine Nacken- und Rückenverspannungen zu lösen.
Geändert von dedeli (15-02-2021 um 22:34 Uhr)
Eigentlich bin ich eher eine Papierkatholikin, aber für dieses Jahr hab ich mir vorgenommen auch zu fasten. Und zwar richtig. Nur Wasser, Tee und Brühe. Damit der Körper aber dennoch kriegt was er braucht gibt es noch Mineraldrinks und Vitamindrinks.
Klein, frech, dreist, gemein, hab grundsätzlich Recht und immer das letzte Wort.